Najbolji proračunski niacinamid serum: lista lista Niacinamide serum, 7 USD
Najbolji proračunski niacinamid serum: lista lista Niacinamide serum, 7 USD
Nastavlja da kaže da su neki od najboljih parova (ovisno o vašim problemima s kožom) uključuju:
ahasbhasretinolvitamin c
koji je rekao, upozorava na sparivanje niacinamida s drugim oblicima vitamina B3, poput nikotinske kiseline , koji „može uzrokovati crvenilo i iritaciju, a nisu kompatibilni s drugim aktivnim kožnim kožom.“
najbolji niacinamide proizvodi
Spremni za uključivanje svoje igre Niacinamide? Isto.
Savjet: Prije nego što kupujete proizvode za njegu kože niacinamide, pogledajte popis sastojaka. Morat ćete ga potražiti blizu vrha (unutar prvih pet sastojaka ili tako nešto) kako biste osigurali da je dovoljno da radi njegovu magiju.
Evo nekih od najboljih proizvoda niacinamida na tržištu, U rasponu od seruma i krema za sunčanje do tonera i drugih topikata.
bonus: oni čine rez za moj čisti popis za njegu kože.
Najbolji niacinamid toner: PSA Skin Heroine Toner, 29 USD
Dok ovaj PSA toner pripisuje mandeličnu kiselinu i mliječnu kiselinu (dva AHA pilinga) i korijen slatkog slatkog korijena za svoje sjajno-refiniranje, paketiranje niacinamida kao gornji sastojak.
Plus Dovoljno je nježan da umiri nadraženu kožu, a također pomaže i nadopuni vlage.
Najbolji niacinamid serum: saveznici prebiotika kože i niacinamida rafiniranja pora naravile pora, 65 dolara
Ovaj pojačavajući serum saveznih saveznika Koža-Singapurska marka za njegu kože izrađuje valove za njihove moćne, sinergističke otopine-tako je lagana i vodenasta da je koža odmah upija.
s 10-postotnim niacinamidom i 1 2 OSTALI ULDANJE, Očekujte užareni, rafinirani i nahranjeni ten u bilo kojem trenutku.
Najbolji proračunski niacinamid serum: list uglednog niacinamida seruma, 7 USD
na proračunu? Ovaj čisti, pristupačni serum s popisa Inkey-a pokrivao vas je-doslovno.
Naravno, niacinamid koji bori na ulju jedan je od glavnih sastojaka. Squalane je također visok na popisu, koji također ima protuupalna i hidratantna svojstva.
Najbolji niacinamidni gel: Topicals izblijedio, 36 USD
Ovaj serum sličan gelu spakira gotovo svaki a- Nabrojite sastojak tamnog spota, uključujući niacinamid, traneksaminsku kiselinu, korijen sladića, alfa arbutin i azelaičnu kiselinu.
Topicals je novi u Sephori u 2021. u sklopu njegovog ubrzanog programa i ove hiperpigmentacije -Proizvod koji je bio rasprodan u roku od 48 sati od svog debija u ljepoti. Ako me pitate, ovaj je podvig impresivan kao i rezultati koji donosi.
Najbolji niacinamid sunčana krema: Elta MD UV Clear široko-spektra SPF 46, 36 USD
Ova kreska za sunčanje bez nafte Dolazi toplo preporučuje bezbroj derma, ljepote i recenzenti podjednako.
njegova lagana zaštita od UV-a posebno je prikladna za one koji imaju sklonu aknama i masnu kožu. Niacinamid visoke čistoće ulazi u borbu protiv tamnih mrlja, probijanja i drugih vrsta upale.
Do sada ste vjerojatno čuli da su probiotici ključni za zdravlje crijeva, što može prevesti u jači imunološki sustav i Čak i jasnija koža. Srećom, u mnogim ukusnim tradicionalnim namirnicama možete pronaći prirodne probiotike. Ali nisu sve probiotske prednosti stvorene jednake.
Da bih pronašao najbolju probiotsku hranu, savjetovao sam se s registriranom dijetetičaricom Sarah Greenfield, RD, CSSD. Njezini kriteriji? Bez obzira na procjenu probiotske hrane ili probiotičkih dodataka, ona razmatra i raznolikost sojeva bakterija i njihovu moć.
Najbolje probiotske namirnice
SaurKraut
Jedan od najstariji oblici fermentacije. SaurKraut ne samo da sadrži probiotike, već ima i vlakna, željezo, antioksidante i vitamine C, B i K. Za optimalnu probiotsku snagu, potražite nepasterizirani kiseli kupus bez dodanog šećera.
kimchi
Obično izrađen od kupusa i drugih povrća sadrži razne probiotske sojeve. Također je visok u vlaknima, željezu i vitaminima K i B2. Opet, budite sigurni da nabavite svoj bez dodanog šećera.
Tradicionalni kiseli krastavci
nisko kalorija i odlična zalogaja. Ali pazi! Većina krastavca kupljenih u trgovini izrađena je s ocatom i ne sadrže probiotike. Kiseli krastavci napravljeni u slanoj soli i vodi, međutim, sjajan izvor probiotika! Oni također sadrže vlakna i vitamin K. Kao i s gornjim opcijama, odlučite se za marke bez dodanog šećera!
Vrlo dobra probiotička hrana
kefir
nepoznata s nepoznatim stvari? To je fermentirani napitak sličan jogurtu u ukusu, ali ima tanju konzistenciju. Savršeno za ugradnju u smoothie. Kefir zapravo sadrži veću raznolikost probiotika od svog debljih kolega.
jogurt
sadrži laktobacillus i može pomoći raspadu laktoze u mliječnu kiselinu, što pomaže u probavi. Obavezno pronađite jogurti s živim aktivnim kulturama otkad obrada ubija mnoge probiotike. Također može sadržavati puno dodanog šećera, tako da, kao i uvijek, potražite opcije bez dodanog šećera.
pinjenica
Postoje dvije vrste: tradicionalno i kultivirano. Oboje sadrže probiotike, kao i vitamin B12 i kalcij.
sirovi sir
Ovaj ima dobar izvor probiotika, ali morate biti sigurni Visokokvalitetno mlijeko i od dobavljača kojem vjerujete.
Dobra probiotska hrana
tempeh
fermentirana soja. Proces fermentacije povećava sposobnost vašeg tijela da apsorbira određene minerale i stvara B12. To je dobro za vegetarijance i vegane, ali budite oprezni u kvaliteti soje i koliko jedete. Previše soje može negativno utjecati na zdravlje.
Natto
Ova se fermentirana soja obično jede za doručak u Japanu. Visoko je s proteinima, vitamin K2 i uglavnom sadrži soj Bacillus subtilis.
kombucha
Dobit ćete razne probiotike, ali još uvijek je najbolje piti ga umjereno. Većina komercijalnih kombucha ima puno dodanog šećera, a karbonizacija može uzrokovati dodatno nadimanje.
Najgora probiotska hrana
Kvass
Ovo istočno-europsko piće slično je kao i istočno-europskom piću slično Kombucha, ali fermentira iz ražnog kruha. Sadrži B12, ali, poput Kombucha, karbonizacija može uzrokovati probavne uznemirenosti.
sir sa sirom
Iako je sir od kuhanog sira odličan izvor proteina i tehnički fermentirani proizvod, većina je pasterizirana i pasterizirana Ne sadrže probiotike. Da biste dobili probiotičke prednosti, morat ćete loviti kako biste pronašli marku koja ima aktivne kulture uživo.
miso
Iako je napravljena od fermentirane soje i veće u proteinima, grijanje ubija većinu probiotika . Također, miso je često visok natrij, a u nekim slučajevima i MSG. Uz to rečeno, ako možete pronaći autentični miso, postoje mnoge povezane zdravstvene koristi.
kiselo tijesto
još jedan koji započinje s nekom fermentacijom prerade, ali u konačnici ubija većinu dobrih bakterija U postupku grijanog pečenja.
lažna probiotička hrana
U našem lovu na cjelovit popis probiotičkih namirnica, nekoliko je toga došlo do toga da u konačnici uopće nisu bili probiotici. Razmislite o ovom popisu dokaz da ne možete vjerovati svemu što se pojavi na Googleu.
grašak
dok su znanstvenici mogli izolirati spoj koji je koristan za probavu i zdravlje crijeva u grašku , presuda je još uvijek u tome možete li dobiti odgovarajuće količine od jedenja povrća samostalno.
tamna čokolada
Znamo! Bummer. Tako blizu, ali ne sasvim. Da bi se napravila čokolada wow bust što je to pročitajte ovaj članak, kakao je fermentiran što bi dovelo do korisnih probiotičkih bakterija, ako se samo čokolada nije zagrijala kasnije u preradi. Neki proizvođači sada dodaju probiotike, ali sigurno nije dano za vašu standardnu tamno-čokoladnu traku.
jabučni ocat
dok je jabučni ocat moćan prirodni sastojak za Povećavajući zdravlje crijeva, to tehnički nije probiotik.
ispis (ili pin!) Ovaj popis za kasnije
Saznajte koji trostruki alergist i imunolog s certifikatom dr. Payel Gupta jede na a Tipičan dan za jačanje svog imunološkog sustava.
Iako se nitko nikada ne želi razboljeti, to je posebno umu za imunologe. Uostalom, njihov sam rad usredotočuje se na ideju da postoje načini za jačanje obrane, liječenje simptoma i spriječiti sve, od svakodnevnih tegoba do glavnih znakova lošeg zdravlja.
Iako su mnoge metode imunologije nevjerojatno znanstvene, prehrane je nešto što je mnogo probavljiviji – doslovno i figurativno. Uostalom, nešto se može reći o toj popularnoj izređivanju: vi ste ono što jedete.
Beskrajno zaintrigiran, razgovarali smo s alergistom i imunologom s NYC-om Payel Gupta, dr. Med. dnevnik hrane.
Što imunolog dr. Payel Gupta jede u danu
Kao suosnivač i medicinski direktor tvrtke Clepted, dr. Gupta je visoko usredotočen na alergije-nešto mnogi od mnogih nas se možemo odnositi na. Još uvijek imunolog u svojoj srži, jednako je usredotočena na hranu koju jede kao biljke i pelud oko sebe.
Evo što ovaj imunolog jede u danu.
doručak
dr. Gupta započinje svoj dan s dva sunčana jaja, koja nagrađuje za njihov visoki protein i dobar sadržaj masti. Doručak je za nju najvažniji obrok dana, a ona uparuje svoja jaja s kukuruznom tortiljskom i špinatom.
Povremeno će dodati:
GUSHOROONSPEPSSRIRACHA
iz njenog POV -a, Ovaj je doručak dobro zaokružen i daje zdraviji imunološki sustav u cjelini.
Srednji jutarnji grickalica
dr. Gupta u tekućem obliku uzima svoju zalogaj. Umjesto kave ili čaja, ona zagrijava šalicu zobenog mlijeka i miješa kurkumu i muškatni oraščić.
„Kurkuma ima puno protuupalnih svojstava, a muškatni oraščić je super ukusan“, dijeli ona.
Kako bi joj tonik dao malo više okusa, ona ga odlikuje prirodnim javorovim sirupom. “To mi je osobni favorit, jer je to odličan zaslađivač i zdraviji od bijelog šećera”, kaže.
Ručak + večera
Kada je riječ o njezinim popodnevnim i večernjim obrocima, dr. Gupta voli mijenjati stvari. Kao takva, ona se često prebacuje između nekoliko svojih favorita, jedući ih na ručku ili večeri.
gdje neki dani pozivaju tjesteninu od slanutak s umakom od marinare, svježim povrćem i prehrambenim kvascima, drugi zahtijevaju kuskus s začini i povrće u umaku od rajčice.
Bez obzira što jela za ručak ili večeru, ona želi stvoriti ravnotežu između povrća i proteina, dok posipa ugljikohidrate tamo i tamo.
Dno crta
Koliko je intrigantna kao da vidi što imunolog jede u danu (ili bilo koja figura zdravlja/wellnessa, po tom pitanju, malo je vjerojatno I ti. Uostalom, preferencije ljudi se razlikuju.
Zato je, na kraju dana, najvažnije pokušati donijeti najzdravije odluke za sebe – što god to može značiti u trenutku.
Volite čitati dnevnike hrane? Provjerite kako hum rd jede pažljivo u jednom danu i što bokser za prvak jede kako bi pomogao potaknuti svoje vježbe.
Pitate se koliko je gubitak kose normalan? Saznajte što uzrokuje ovo uznemirujuće pitanje kose – i što možete učiniti u vezi s tim.
Jeste li svoj život proveli pokušavajući stilizirati debele, nepristojne niti u podnošenje ili dodavanje volumena u brave, vjerojatno ste u nekom trenutku smatrali svoju kosu kao “problematičnu kosu”. Ali ako u posljednje vrijeme primjećujete više kose u odljevu za tuširanje ili vam kosa počinje tanko, taj je izraz poprimio novo značenje – i novu zabrinutost. Što uzrokuje ovaj nagli gubitak kose? I što je još važnije, možete li ga zaustaviti?
Prvo što biste trebali znati je da niste sami. Stručnjaci procjenjuju da će više od 50 posto žena doživjeti gubitak kose u nekom trenutku svog života, pri čemu će oko 30 milijuna žena (ili otprilike trećine tog broja) patiti od gubitka kose u uzorku. Ali to je samo jedan potencijalni uzrok vaših kosa – i trebate shvatiti što se zapravo događa za učinkovito liječenje i idealno preokrenuti ovaj problem.
Dakle, koliko je gubitak kose normalan?
Skrenimo pravo na to: Prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD), normalno je prolijevati bilo gdje od 50 do 100 pramenova kose dnevno. Klinika Cleveland dodaje da se ovaj broj može malo povećati ako kosu perete samo jednom ili dva puta tjedno, pogotovo ako imate dugu kosu, zbog nakupljanja kose koja je na izlasku. Ovo je sve dio normalnog životnog ciklusa vaše kose: Anagen (aktivni rast), Katagen (prijelaz) i telogen (odmaranje i propuštanje). Ovaj ciklus traje bilo gdje od dvije do šest godina, a obično ga ne primjećujete jer su vaši folikuli u različitim fazama rasta i prolijevanja.
stvari nisu izrazito normalne, “ako jeste Doživljavajući izbacivanje kose veće od 125 pramenova dnevno ili ako ste primijetili ćelave mrlje na vlasištu ili širenje linije kose “, kaže Michele Green, dr. Med., Dermatolog u bolnici Lenox Hill u New Yorku. Tada je vrijeme da pobliže pogledate zdravlje vaše kose.
gubitak kose protiv prolijevanja kose: koja je razlika?
AAD navodi da se gubitak kose događa kada nešto zaustavi kosa od rasta. Istinski gubitak kose (aka Anagen Effluvium), kada nije posljedica vanjskog faktora poput kemoterapije ili oštrih kemikalija za frizuru, često je rezultat genetike, kaže triholog Penny James, vlasnik salona Penny James u New Yorku. James napominje da će ženski uzorak ćelavost ili androgenu alopeciju žene primijetiti prorjeđivanje u blizini hramova i područja krune – nešto što ste možda primijetili u svojoj rodbini. Ako, međutim, primjećujete male okrugle mrlje bez kose na vlasištu, to je vjerojatno rezultat autoimunog poremećaja (Alopecia areata) koji napada folikule kose. Iako se naknadni gubitak kose može zaustaviti i postoje tretmani koji mogu pomoći, bez obzira je li stanje reverzibilno ili ne, ovisi o njegovom uzroku.
S druge strane, događa se prekomjerno prolijevanje kose (telogen effluvium) „Kada je Ciklus rasta kose je prekinut, a kosa je prerano gurnuta u telogensku fazu-fazu pada “, objašnjava James. To može biti uzrokovano raznim čimbenicima, uključujući prehranu, stres, hormonalne promjene i stil. James napominje da će prolijevanje obično biti po cijeloj glavi, za razliku od lokaliziranih flastera, ali može biti vidljiviji u već razrjeđivanju područja. Dobra vijest je da u većini slučajeva, nakon što riješite temeljne probleme, nećete nužno imati trajne probleme.
uzroci gubitka kose
Dakle, što je u korijenu vaših problema? Bitno je to shvatiti kako biste mogli nastaviti s ispravnim tijekom liječenja, bilo da je to relativno jednostavan popravak s kojim se možete nositi ili nešto što će zahtijevati agresivniju intervenciju. Naravno, uvijek je dobra ideja konzultirati se s profesionalcem koji se može pobrinuti da budete na dobrom putu i procijenite svoje cjelokupno zdravlje, ali sljedeći uobičajeni uzroci mogu vam pomoći da suzite stvari.
Menopauza
Da, iste hormonske promjene koje mogu uzrokovati vruće bljeskove, noćno znojenje, debljanje i druga divna pitanja također mogu dovesti do gubitka kose. “Tijekom menopauze, razina estrogena se smanjuje”, objašnjava dr. Green. “Smanjenje estrogena može dovesti do pojačane osjetljivosti na androgen i zauzvrat uzrokovati slabljenje i skupljanje folikula dlake.” Tretmani gubitka kose povezani s menopauzom mogu se kretati od oralnih lijekova i hormonske nadomjesne terapije do lokalnog tretmana minoksidilom i plazme bogate trombocitima (PRP). (Više o PRP terapiji u nastavku.)
Stres
Ne da vas dodatno naglasite, ali sam stres zapravo može uzrokovati da vaša kosa ispadne. “Stres je ogroman problem s gubitkom kose”, kaže James.
Contents
- najbolji niacinamide proizvodi
- Najbolji niacinamid toner: PSA Skin Heroine Toner, 29 USD
- Najbolji niacinamid serum: saveznici prebiotika kože i niacinamida rafiniranja pora naravile pora, 65 dolara
- Najbolji proračunski niacinamid serum: list uglednog niacinamida seruma, 7 USD
- Najbolji niacinamidni gel: Topicals izblijedio, 36 USD
- Najbolji niacinamid sunčana krema: Elta MD UV Clear široko-spektra SPF 46, 36 USD
- Najbolje probiotske namirnice
- Vrlo dobra probiotička hrana
- Dobra probiotska hrana
- Najgora probiotska hrana
- lažna probiotička hrana
- ispis (ili pin!) Ovaj popis za kasnije
- Što imunolog dr. Payel Gupta jede u danu
- Dno crta
- Dakle, koliko je gubitak kose normalan?
- gubitak kose protiv prolijevanja kose: koja je razlika?
- uzroci gubitka kose
